導讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,怎么促進生長激素分泌長高,怎么能促進生長激素分泌很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、垂...
大家好,樂天來為大家解答以下的問題,怎么促進生長激素分泌長高,怎么能促進生長激素分泌很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、垂體分泌生長激素通常在深夜分泌比較明顯,故人在晚上的22點到凌晨1點,生長激素分泌水平最高,所以想讓兒童長得更高,就需要讓他早睡,在10點鐘之前最好能睡覺,特別是深睡眠的人,一小時中分泌的生長激素最高,故該時段一定要保證好的睡眠狀態(tài)。
2、除睡眠外,還要注意做到飲食均衡及優(yōu)質(zhì)高蛋白的飲食,如魚、瘦肉、雞蛋、牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白都可以促進生長激素的分泌。要注意攝取綠色蔬菜,及鐵、鋅等微量元素,以促進生長激素的分泌。鐵主要在蛋黃、動物肝臟中的含量比較高,鋅主要存在于動物的內(nèi)臟、海鮮中。綜上所述,一定要保證良好的睡眠,及保持均衡的飲食、規(guī)律的運動,通過以上方法可促進生長激素的分泌。
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標簽: 怎么能促進生長激素分泌
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