什么時(shí)候跑步減肥效果最好最健康（什么時(shí)候跑步減肥效果最好）

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1、1. 對(duì)于大多數(shù)健康人來(lái)說(shuō)，跑步消耗的能量不至于引起血糖過(guò)低，所以空腹跑步可以接受。

2、重點(diǎn)是跑步不要影響胃腸健康。

3、一般來(lái)講，飯后半小時(shí)到一小時(shí)以內(nèi)這段時(shí)間，不適合跑步，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)與進(jìn)食離得太近，血液主要集中在四肢而胃腸血流不足，胃酸分泌減少影響消化，尤其飯后短時(shí)間內(nèi)在胃很撐時(shí)劇烈顛簸，也傷胃，久而久之會(huì)引起各種胃病。

4、所以，一般上頓飯后一小時(shí)后進(jìn)行鍛煉為好，最晚不得晚到下頓飯前半小時(shí)內(nèi)。

5、2. 對(duì)糖尿病等血糖不穩(wěn)定的人，空腹跑步容易出現(xiàn)低血糖危險(xiǎn)，所以應(yīng)在跑之前吃易消化的食物做好預(yù)防。

6、3. 至于晨跑還是夜跑，晨跑有利于養(yǎng)成良好作息、治安狀況好，但是對(duì)健康基礎(chǔ)要求高，而且空氣質(zhì)量不佳；夜跑方便可行，能緩解一天工作壓力，對(duì)健康基礎(chǔ)要求不高，而且空氣較好，但要注意保暖和人身安全。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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