吃什么能幫助睡眠變好（吃什么能幫助睡眠）

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1、吃獼猴桃、核桃、龍眼、杏仁、香蕉可以幫助睡眠，同時(shí)喝菊花茶、溫牛奶、蜂蜜也可以幫助睡眠，獼猴桃中含有大量的鈣、鎂和維生素C，可以幫助人體補(bǔ)充所需要營(yíng)養(yǎng)，并且具有穩(wěn)定情緒的作用，吃獼猴桃可以幫助睡眠。

2、核桃中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以有效緩解人體神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀，在睡覺前進(jìn)食適量的核桃可以幫助睡眠，龍眼有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神、壯陽益氣、潤(rùn)膚美容的功效，龍眼可以治療貧血、心悸、失眠、健忘、神經(jīng)衰弱、身體虛弱等疾病，吃龍眼也能幫助睡眠。

3、杏仁是一種有利于心臟健康的堅(jiān)果類食物，吃適量杏仁可以幫助睡眠。

4、溫牛奶中含有色氨酸有鎮(zhèn)靜的作用，在睡覺前選擇喝溫牛奶可幫助睡眠。

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