什么時候跑步鍛煉最好呢（什么時候跑步鍛煉最好）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，什么時候跑步鍛煉最好呢，什么時候跑步鍛煉最好很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、跑步最好的時間一個是在晨起，另外一個是在傍晚的時候。

2、人體一天的生理活動是有變化的，運動時間也會有最佳時間和不宜時間之分。

3、只有在運動的最佳時間抓住機會加強鍛煉，才會取得更好效果。

4、早起鍛煉是一種能夠讓人快速清醒，并且能夠讓人們充滿活力的方式，所以跑步鍛煉的第一個黃金時間就是在晨起7點左右。

5、此外，在傍晚的時候，人體內(nèi)的活性也是處于良好狀態(tài)，身體的適應能力和神經(jīng)的敏感性也是最好的，所以也提倡傍晚鍛煉。

6、但是在傍晚鍛煉的時候要注意運動強度，強度過高會使交感神經(jīng)興奮而妨礙入睡，影響睡眠質(zhì)量。

7、鍛煉的時候也不要太晚，因為太晚也會影響睡眠質(zhì)量。

8、跑步最好在清晨空腹或晚餐前進行，同時要注意跑前的熱身運動以活動關(guān)節(jié)。

9、跑步應先慢跑，待身體適應后再慢慢加速。

10、在跑步結(jié)束后，也可做些體操等肢體運動以消除運動中產(chǎn)生的疲勞，用熱水洗澡。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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