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中學生午睡時間多久為宜(午睡時間多久為宜)

導讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,中學生午睡時間多久為宜,午睡時間多久為宜很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、午睡的最佳...

大家好,樂天來為大家解答以下的問題,中學生午睡時間多久為宜,午睡時間多久為宜很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!

1、午睡的最佳時間應該選擇午飯后半小時左右,并且睡20-30分鐘為宜,這樣能使大腦得到很好的休息,下午的表現(xiàn)也會得到額外的提高。

2、如果睡眠時間過長,容易進入深度睡眠,還會攪亂生物鐘,反而會影響晚上的睡眠,這一點一定要注意。

3、對于午睡后反而更容易疲勞的人群,建議適當縮短午睡的時間,使午睡未進入短波睡眠階段。

4、因為人處于短波睡眠階段,相對較難醒來,午睡的時間過長,醒來也會很不舒服。

5、所以午睡多長時間還是要根據個人的生活習慣相結合,時間以午睡后頭腦清醒、身體解乏、精神飽滿為準,午飯后最好休息20分鐘左右再睡。

本文到此結束,希望對你有所幫助。

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