大家好,樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題,腰椎骨質(zhì)增生怎么鍛煉恢復(fù),腰椎骨質(zhì)增生怎么鍛煉很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!
1、腰椎骨質(zhì)增生是骨關(guān)節(jié)慢性的退行性疾病,由于腰椎增生可增大承載面積,提高機(jī)體的穩(wěn)定性,實(shí)際上是機(jī)體所作的病理性的自我保護(hù)性反應(yīng),多見(jiàn)于老年人,60歲以上患病率可超過(guò)70%。
2、腰椎骨質(zhì)增生與年齡、肥胖、炎癥、創(chuàng)傷、代謝等有關(guān),表現(xiàn)為典型的腰腿痛和間歇性跛行等。
3、腰椎骨質(zhì)增生應(yīng)當(dāng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?,包括避免久坐、久站、干重體力活,若是體重過(guò)重應(yīng)進(jìn)行減重訓(xùn)練,并適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰部活動(dòng)的體育鍛煉,佩戴彈力圍腰及支具限制腰部的活動(dòng),可以維持腰椎前突,避免疼痛的產(chǎn)生,但需注意佩戴的時(shí)間不應(yīng)該太長(zhǎng),并進(jìn)行適當(dāng)?shù)难臣″憻?,腰背肌鍛煉主要包括小燕飛、過(guò)伸、五點(diǎn)支撐運(yùn)動(dòng)等,并進(jìn)行低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng),比如散步、太極拳、廣場(chǎng)舞等,也可以進(jìn)行關(guān)節(jié)周?chē)募∪饬α烤毩?xí),包括仰臥抬起骨盆,抱膝促胸等,有助于增加腰背肌力量的鍛煉。
本文到此結(jié)束,希望對(duì)你有所幫助。
標(biāo)簽: 腰椎骨質(zhì)增生怎么鍛煉
免責(zé)聲明:本文由用戶上傳,如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除!