白天睡覺總做夢(mèng)是什么原因（總做夢(mèng)是什么原因）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，白天睡覺總做夢(mèng)是什么原因，總做夢(mèng)是什么原因很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、做夢(mèng)是一種正常的生理現(xiàn)象，每個(gè)人每天晚上都會(huì)做夢(mèng)。

2、睡眠分為淺睡眠期和深睡眠期，這兩個(gè)時(shí)期是循環(huán)進(jìn)行，每天晚上6-8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間里，這種循環(huán)大概要進(jìn)行5-6次。

3、做夢(mèng)發(fā)生在淺睡眠期，如果在淺睡眠期醒會(huì)感覺到自己在做夢(mèng)，但如果是在深睡眠期被叫醒，就不會(huì)覺得自己在做夢(mèng)，但是實(shí)際上也是做了夢(mèng)。

4、做夢(mèng)太多就說明淺睡眠比較多，深睡眠比較少，睡眠的質(zhì)量有點(diǎn)不太好。

5、如果雖然做夢(mèng)很多，但是第二天早晨起來以后還是覺得精力很好，不影響日常工作和學(xué)習(xí)的力量、能力，這種情況暫時(shí)先不要理會(huì)，是一種正常的現(xiàn)象。

6、如果第二天早上起來以后覺得昏昏沉沉，好像沒有睡夠，很疲乏的感覺，就說明確實(shí)是睡眠質(zhì)量有點(diǎn)差，需要進(jìn)行調(diào)整。

7、其實(shí)做夢(mèng)和白天的精神狀態(tài)是有很大的關(guān)系，如果白天過于的緊張、疲勞，要處理的事情太多，到晚上睡覺的時(shí)候這些事情還是在腦子里盤旋，揮之不去，肯定會(huì)帶入到夢(mèng)境當(dāng)中，就會(huì)引起做夢(mèng)，睡不踏實(shí)。

8、所以還要從心理上做調(diào)節(jié)，睡覺之前不要做，也不要想任何與睡眠無關(guān)的事情，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

9、睡覺之前可以聽音樂，舒緩的音樂有助于放松神經(jīng)，改善睡眠。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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